¿Tu empresa te ha comunicado que has sido elegido/a para hacer una presentación ante 300 personas?, ¿te enfrentas por primera vez a esa situación? Quizá te invada el miedo escénico aunque domines perfectamente el tema sobre qué vas a hablar, pero tranquilo/a, es lo normal ante un situación así. Si quieres superar el miedo a hablar en público desde el disfrute, aquí te desvelo un decálogo de consejos para hacer tu “Presentación de Éxito” y no morir en el intento.
Decálogo para una Presentación de Éxito
1-Pensamientos positivos
Según un estudio, el 90% de las cosas que nos preocupan nunca suceden, así que te invito a concentrarte en lo que quieres conseguir y no en lo que quieres evitar. Como decía Henry Ford: “Tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes, estás en lo cierto”, entonces ¿dónde vas a poner tu foco?
2-Visualización
Es una herramienta poderosísima, ya que crear en la mente una imagen clara de lo que quieres conseguir con tu presentación, te aporta mayor seguridad y confianza. Te propongo que hagas el ejercicio de cerrar los ojos y pensar que estás haciendo esa presentación.
–¿Qué ves?: visualiza la escena con todo lujo de detalles.
–¿Qué oyes?: percibe todos los sonidos.
–¿Qué sientes?: con todo lo que ocurre ¿qué emoción sientes?
Respira
3-Respiración
Respirar profundamente es una técnica sencilla que reducirá tu niveles de cortisol (hormona del estrés), aportándote serenidad y tranquilidad y te dará la oportunidad de no quedarte en blanco y recordar tu presentación.
4-Gestión emocional
Pregúntate ¿qué emoción quiero transmitir?, ya que ”Lo que sientes lo trasmites”, por lo que tomar conciencia de ello te ayudará a conectar con esa emoción para poder transmitírsela a tu audiencia.
Pose poderosa
5-Pose de poder
Según un estudio de la psicóloga social Amy Cuddy, adoptar una pose de poder durante al menos 2 minutos antes de una presentación, aumentará tus niveles de testosterona (hormona de la dominancia), disminuirá el cortisol (hormona del estrés), incrementará tu sensación de capacidad y confianza, y aumentará tu tolerancia al riesgo y a la incertidumbre.
6-Comunicación Verbal
Elige bien las palabras, utilizando un vocabulario acorde al público que te va a escuchar para que no pierdan el interés. Y además, ten en cuenta que “No es lo que se dice, sino cómo se dice”.
7-Estructura tu discurso
Haz que tu inicio sea impactante aportando una cita, una cifra, una afirmación o utiliza el storytelling. Seguido de un desarrollo donde plantees la situación, el problema y la solución utilizando anécdotas o metáforas.Y un final memorable que resuma las ideas principales y con una llamada a la acción.
8-Comunicación no Verbal
Todo comunica, así que cuida tus gestos, el movimiento de tus manos, de tu cuerpo, para que sean acordes a lo que dicen tus palabras y refuerce tu comunicación verbal.
9-Contacto visual
Una parte esencial de la comunicación no verbal es el contacto visual, por lo que haz una barrida con la mirada por toda la sala antes de comenzar a hablar y mantén ese contacto visual con tu audiencia durante tu presentación, así les harás partícipes y mantendrás su atención.
Y por último: Sonríe
10-Sonríe
En momentos de tensión, al sonreír liberamos endorfinas y serotonina, que contribuyen a aumentar nuestra sensación de bienestar, además de reducir el cortisol o la adrenalina (hormonas del estrés), favoreciendo la relajación, así que sonríe, disfruta y siente cómo cambia tu perspectiva.
Y ahora, ¿estás preparado/a para lograr una “Presentación de Éxito”? Adelante.