¿Alguna vez te has preguntado por qué nunca cumples los “Propósitos de Año Nuevo”?
Si no lo has hecho aún, te invito a que reflexiones sobre esta pregunta.
Faltan pocos días para que se acabe el año y es el momento en el que hacemos un balance de cómo ha sido este 2022, y es entonces cuando escribimos una lista sin fin de nuevos propósitos que queremos empezar a 1 de enero de 2023.
Lo que sucede es que nuestra expectativa es conseguirlos todos y en el menor tiempo posible. Y yo te pregunto, ¿crees que es posible?.
Te invito entonces a que en esta ocasión te hagas esta otra pregunta ¿cómo puedo cumplirlos este año?.
Propósitos de Año Nuevo
Entre los propósitos más comunes de Año Nuevo, quizás se encuentre el mejorar la comunicación a la hora de hablar en público, ya que es una de las habilidades más demandadas por las empresas en todas las áreas o cargos que se representen, y el principal obstáculo con el que nos solemos encontrar es que se trata de un objetivo poco específico. Es interesante que comiences preguntándote ¿qué significa para tí específicamente mejorar la comunicación a la hora de hablar en público?.
Ya cité en el artículo anterior, según un estudio, el 75% de la población a nivel mundial padece algún sentimiento de ansiedad o nerviosismo al hablar en público, es decir, 3 de cada 4 personas en todo el mundo padece lo que se denomina ¨Glosofobia¨ (miedo a hablar en público). La buena noticia es que es una competencia que se puede entrenar.
Método eficaz
Por ello, y para que este inicio de año conviertas tus aspiraciones en realidad, te propongo que sigas el método G.R.O.W. que utilizamos en Coaching (del acrónimo en inglés ¨crecer¨). Así que coge papel y bolígrafo, te pares a reflexionar y escribas aquello que quieres lograr (te sugiero que sean 1 o 2 objetivos a la vez, para poner FOCO en ellos).
G de Goal, que significa ¨Meta¨ y es el paso donde se determina el objetivo a seguir.
R de Reality, que significa ¨Realidad¨ y es el punto donde se explora la situación actual del cliente o coachee: dónde está, qué hace, qué no hace, etc…
O de Options, que significa ¨Opciones¨, y es el paso donde se elaboran las posibilidades en base a los dos puntos anteriores.
Y por último, W de Will, de ¨Voluntad¨ y ¨Compromiso¨ para establecer tu propio ¨Plan de Acción¨ y conseguir así con éxito tu objetivo.
Objetivos SMARTER
Así que basándonos en la G de Goal vas a definir tu meta siguiendo estos 7 pasos para que dicho objetivo sea SMARTER (del acrónimo en inglés: ¨más inteligente¨):
OBJETIVO: ¿Qué quiero conseguir específicamente?. Intenta resumirlo en una sola frase como si fuese el titular de un periódico. Y después responde:
eSpecífico: ¿es mi objetivo claro y concreto?. Ha de estar formulado en positivo, ya que no se transmite el mismo mensaje al cerebro cuando decimos: -Quiero dejar de tener miedo a la hora de hablar en público (ya que el foco está no en lo que queremos conseguir sino en lo que queremos evitar), que decir: -Quiero estructurar mejor mis ideas para sentirme más seguro/a en mi exposición ante un público.
Medible: ¿cómo voy a saber que lo he conseguido? ¿cómo voy a medirlo?.
Alcanzable: ¿creo que puedo conseguirlo? ¿en qué otros contextos lo he logrado?, ya que si no crees que es posible, es probable que así sea. Eso es lo que se llama profecía autocumplida o Efecto Pigmalión.
O como decía Henry Ford: ¨Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, estás en lo cierto¨.
Realista: ¿cuál es mi situación actual?. Define tu situación en este momento.
Temporalizado: ¿cuándo quiero conseguirlo exactamente?. Lo recomendado es que establezcas un periodo corto de entre 3, 6 meses o 1 año.
Ecológico: ¿es ético?, ¿cómo impacta a mi entorno lo que tengo que hacer para conseguir mi objetivo? ¿cómo cambiará mi vida cuando lo consiga?.
Retador: ¿supone un esfuerzo para mí?, para que cumplir el objetivo te motive.
Método G.R.O.W.
Y tras haber definido tu objetivo SMARTER, y siguiendo con el método G.R.O.W.,continuamos con la R de ¨Realidad¨, con la que te recomiendo que analices y respondas a las siguientes preguntas que te ayudan a situarte respecto al objetivo: ¿en qué situación me encuentro?, ¿qué he hecho hasta ahora para conseguir mi objetivo?, ¿qué resultados me ha dado?, ¿qué me ha impedido alcanzarlo?.
En Opciones: ¿cuál sería el primer paso?. Elabora un listado de todas las posibilidades a tu alcance.
Y en W, establece tu ¨Plan de Acción¨: ¿qué voy a hacer específicamente? ¿cuándo voy a empezar? ¿qué puedo hacer en las próximas 24 horas para conseguir mi objetivo? ¿cómo estaré en 3 meses, 6 meses, 1 año si no lo hago?.
Propósito y Plan de Acción
Una vez que ya has puesto por escrito lo que quieres conseguir, te invito a hacer un viaje:
Cierra los ojos e imagina que ya han pasado 3 meses, 6 meses, 1 año y ya has conseguido tu objetivo:
–¿Qué ves?: ¿qué imagen ves? visualiza todo lo que aparece en esa escena con todo lujo de detalles.
–¿Qué oyes?: ¿escuchas algo?, ¿qué escuchas?.
-Y todo aquello que ves y que oyes, ¿Qué emoción te hace sentir?.
Y una vez identifiques la emoción, ¿en qué parte del cuerpo la sientes?. Respira esa emoción lenta y profundamente hasta llenarte por completo de ella.
Y cuando estés listo/a abres los ojos poco a poco.
Y ahora: ¿qué emoción te produce haber conseguido tu objetivo?.
Quizá sea el momento en el que te preguntes, sí pero… ¿cómo lo hago?, es entonces cuando debes plantearte si este recorrido puedes hacerlo sólo/a o tal vez necesites un Coach Profesional que te acompañe en el proceso.
¡Ya estamos cerca!. Mi propósito para este Año Nuevo es que des el paso y te comprometas contigo mismo/a y luches por lograr la meta que supone vencer tu miedo escénico y comunicarte de manera efectiva y estructurada en reuniones, presentaciones, con equipos de trabajo, con clientes, proveedores, o con los medios de comunicación, y no perder así oportunidades de negocio. No olvides que no estás solo/a en el proceso.
Si ya tienes definidos tus ¨Própósitos de Año Nuevo¨ te felicito. Es el momento de pasar a la acción y te invito a que sea hoy mismo, ya que para mí, el mejor momento para dar el primer paso no es el 1 de enero, ni mañana, ni la semana que viene, el mejor momento para empezar es hoy; ya que como dijo Walt Disney: –¨Que lo que hagas hoy, te lleve a donde quieres estar mañana¨.
¡Felices Fiestas!